Марков Андрей Леонидович

Краевое государственное автономное учреждение дополнительного образования «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва по зимним видам спорта», г. Петропавловск-Камчатского, Камчатского края

 

 

Электронная почта:

markov_al_61@mail.ru


 
Сайт ВИО
 
Первая страница  Обратная связь. Отправить письмо в редакцию
 
 
Форум ВИО
Учим.Инфо

Открытое занятие по физической культуре. Способы тестирования восстановления после нагрузки

Открытое занятие по физической культуре. Способы тестирования восстановления после нагрузки

План конспект. Тренировочная группа второго года занятия

С. Эссо, Быстринский район, Камчатский край
27.03.2015 год


ЗАДАЧИ:
1. Образовательные: Повторить способы тестирования восстановления после нагрузки.
2. Воспитательные: формирование сознательного отношения, взаимопомощи, самостоятельности.

ТИП ЗАНЯТИЯ: Закрепление пройденного материала.
МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: Поточный.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Класс.
ИНВЕНТАРЬ: Секундомер, индивидуальный дневник спортсмена.

Часть урока      

Содержание учебного материала       

Дозировка               

Методические замечания        

Примечание

1. Подготовительная часть.
10 мин

 

1. Построение.

Сообщение задач

Подготовка необходимого оборудования

1 мин.

 

9 мин. 

Построение в шеренгу

 

Группа разбивается на пары.

Занятие проводится в начале каждого тренировочного периода.

2. Основная часть.
60 мин

1.Определение индивидуального тренировочного пульса

 

 

2.Определение методом тестирования времени восстановления.

- подсчитать пульс в покое;
-первый из пары выполняет 30 приседаний за 30 сек.

-второй подсчитывает его пульс за 15 сек в конце первой минуты, второй и третей и т.д. пока пульс не достигнет исходных величин.

3.Запись результатов в индивидуальные дневники спортсмена.

10 мин

 

 

 

40 мин

 

 

 

 

 

 

10 мин

Работать в парах (важно – мальчики с мальчиками, девочки с девочками)

Работа в парах.               

Напоминание: индивидуальный тренировочный пульс это граница ниже которой развития не происходит.

 

 

 

Восстановление на первой и второй минутах – хорошо; на третей – удовлетворительно; на последующих – неудовлетворительно (организму необходим отдых).

 

3. Заключительная часть.  

1.Подведение итогов занятия.

2.Домашнее задание: определение пульса после сна, перед сном и в течение дня.

20 мин

Запись результата в дневник.

 

Тренер – преподаватель                                                                                      Марков А.Л.

План конспект Тренировочная группа второго года занятий

БК «Им. В.Фатьянова», Петропавловск-Камчатский
15.09.2014

ЗАДАЧИ:
1. Образовательные: развитие силовых, скоростно – силовых качеств.
2. Воспитательные: формирование сознательного отношения при выполнении упражнений, самостоятельности.

ТИП ЗАНЯТИЯ: Круговая тренировка.
МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: Поточный, групповой.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Спортивный зал.
ИНВЕНТАРЬ: гимнастические брусья, маты, лыжные эспандеры .

Часть урока      

Содержание учебного материала       

Дозировка       

Методические замечания        

Примечание

1. Подготовительная часть.

20 мин

1. Построение.

Сообщение задач

2.Кроссовый бег

3.О.Р.У.              

1 мин.

 

2 км

10 мин

Построение в шеренгу

 

Средний темп

Следить за правильным выбором упражнений

Разминка проводится на улице

 

Упражнения предлагают сами занимающиеся.

2. Основная часть.

60 мин

Силовая тренировка

1.Прыжки через скамейку

 

2.Отжимания из упора лежа

 

 

3.Поднимание туловища

 

4.Коньковые приседания

 

5.Эспандер: имитация одновременного бесшажного хода.

6.Отжимания на параллельных брусьях

 

М -40 прыжков
Д -30 прыжков

М -30 раз
Д – 20 раз

 

М – 40 раз
Д -30 раз

М -60 раз
Д -50 раз

3 мин

 

М -10 раз
Д -5 раз

 

Следить за высотой прыжков

Правильное выполнение – колени не касаются пола.

Без фиксации ног

 

Руки за спиной, смотреть вперед.

Следить за работой рук и спины.

 

Полное сгибание и разгибание рук.

Тренировка проводится в спортивном зале круговым способом.  Занимающиеся делятся на 4 – 5 групп. После выполнения каждого упражнения отдых 1 мин. После выполнения полного круга упражнений отдых 5 мин.

При появлении признаков сильного утомления – выполнение упражнений прекращается.

 

3. Заключительная часть.

1.Выполнение упражнений на растягивание и расслабление.

10 мин

Самостоятельно.               

 

Тренер – преподаватель                                                                                      Марков А.Л.

Вернуться к началу текущей статьи